z nadciągającymi sezonem grypowym, lub, jeśli wierzyć doniesieniu mediów, już w pełnym rozkwicie, wszyscy szukamy metod zwiększenia naszego układu odpornościowego i zachowania zdrowia. Nikt nie chce złapać przerażającej grypy. Nawet przeziębienie może położyć nas płasko na kilka dni, a przynajmniej uczynić nas nieszczęśliwymi. Media wykonały dobrą robotę, abyśmy bali nas najnowsze zagrożenie w tym sezonie, świńską grypą (przeczytaj mój post boi się świńskiej grypy? Nie bądź. ten przypadek). Więc co możemy zrobić, aby zachować zdrowie?
Na poziomie fizycznym istnieje wiele różnych metod zwiększenia układu odpornościowego. Oto kilka moich ulubionych:
Nie pozwól, aby zimna pogoda powstrzymała Cię przed ćwiczeniem. Zaledwie 30 minut dziennie lekkich ćwiczeń aerobowych może pomóc w utrzymaniu zdrowia układu odpornościowego.
Często myj ręce. Badania wykazały, że nic nie uniemożliwia przeziębienia lepszego niż kompleksowe i częste mycie rąk. Jeśli nie możesz dostać się do kranu, użyj żelu przeciwbakteryjnego lub chusteczek.
Ogranicz spożycie cukru i wysoko przetworzonej żywności – wykazano, że oba wciśniają układ odpornościowy.
Weź dobrą codzienną multitaminę. Przeprowadź badania i upewnij się, że marka, którą przyjmujesz, ma dobrą dostępność biologiczną. Większość marek bez recepty nie.
Weź dodatkową witaminę C. Biorę 1000 mg dziennie, a jeśli jestem w pobliżu każdego, kto jest chory, podwoję tę dawkę.
Nowe badania pokazują, że suplementy probiotyczne przyczyniają się do zdrowego układu odpornościowego. Podobnie jak wszystkie suplementy, upewnij się, że badasz markę, której używasz, aby upewnić się, że naprawdę zawiera wysokiej jakości składniki.
Upewnij się, że masz wystarczającą ilość witaminy D. Chociaż najlepszym sposobem na uzyskanie witaminy D jest 15-20 minut narażenia na słońce bez ochrony, ci z nas mieszkający na półkuli północnej mogą mieć trudności z zdobyciem tego w sezonie zimowym miesiące. Jeśli przyjmujesz suplementy witaminy D, możesz okresowo testować poziom witaminy D we krwi.
Spójrz na holistyczne lub naturalne produkty, które możesz wziąć, aby uniknąć przeziębienia lub na wczesnym etapie przeziębienia, aby zmniejszyć czas trwania i nasilenie. Produkty zawierające cynk mogą być bardzo skuteczne. Istnieje również wiele produktów homeopatycznych, które działają dobrze.
Jeść czekoladę! Ciemna czekolada zawiera dużo przeciwutleniaczy i jest dla nas dobra (z umiarem!).
Reiki i inne terapie energetyczne mogą pomóc w zwiększeniu układu odpornościowego poprzez łagodzenie szkodliwych skutków stresu. Napięcie jest głównym winowajcą, jeśli chodzi o osłabienie naszego układu odpornościowego.
Ale poza tym fizycznymi wzmacniaczami odpornościowymi istnieje inny sposób na zwiększenie układu odpornościowego i zachowanie zdrowia tej zimy, a także jest dostępny dla nas wszystkich bez opłat. Twój sposób myślenia odgrywa ważną rolę w twoim ogólnym zdrowiu. Najnowocześniejsze badania naukowców, takich jak biolog komórkowy Bruce Lipton, dr. pokazał, że nasze myśli mogą faktycznie zmienić komórki w naszych ciałach, aż do poziomu zmiany naszych genów. Dlaczego więc nie użyć tego potężnego narzędzia na naszą korzyść, a nie wadę? Zamiast martwić się o zachorowanie, dlaczego nie skupić się na zdrowiu i posiadaniu dużej ilości energii? Dokonaj uważnego wyboru, aby być zdrowym!
Ingrid King
«Random Mind Skan: Pojawiają się wspomnienia zwierząt domowych
Bezpieczne znieczulenie dla zwierząt domowych »
1 Komentarz na temat Dokonaj uważnego wyboru, aby być zdrowym
Debbi mówi:
7 października 2009 o 13:56
Ingrid, większość z nich wiem, ale nie ubiegam się. dzięki za przypomnienie. Ponieważ ciemna czekolada jest moją ulubioną, myślę, że najpierw zastosuję to = O).
Odpowiedź
Zostaw odpowiedź Anuluj odpowiedź
Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. Potrzebne pola są oznaczone *
Komentarz *
Nazwa *
E-mail *
Pozostawiając komentarz, zgadzasz się z gromadzeniem danych przez tę stronę według naszej
Polityka prywatności.
*
Powiadom mnie o komentarzach uzupełniających za pośrednictwem poczty elektronicznej. Możesz także subskrybować bez komentowania.
Δ